직물 제조를 위해 새벽부터 사용된 아마(Linen)는 실제로, 섬유질 외에도 아마에 많은 특성을 부여하는 오메가 3가 특히 풍부한 씨앗입니다. 냉 압착된 씨앗은 몸에 매우 유익한 오일을 제공합니다. 그것의 음식 사용은 우리의 영양 균형에 기여하는 동시에 심장 혈관계의 보호에 참여합니다. 그러나 그게 다가 아닙니다. 아마인유는 피부와 모발의 천연 미용 성분으로 화장품에 유용 할 수 있습니다.
• 아마인유의 주요 속성
식물성 단백질과 필수 지방산, 특히 오메가 3가 풍부한 씨앗에서 추출한 아마씨 기름은 신체의 적절한 기능에 필수적인 45% 이상의 오메가 3 지방산으로 자연적으로 구성되어 있습니다. 특히 50세 이후에 오메가 3보다 4 배 더 많은 오메가 6를 제공 할 것을 권장합니다. 그러나 현재 우리는 오메가 3(4 대 1 대신 20 대 1)에 비해 오메가 6를 너무 많이 섭취하는 것 같습니다. 따라서 아마씨 기름의 소비는 이 비율을 재조정 할 수있게합니다.
또한 여러 연구에서 심혈관 질환, 콜레스테롤, 당뇨병, 비만 또는 항 염증 특성과 직접 관련된 기타 대사 증후군의 발병에서 오메가 3의 예방 역할을 입증했습니다.
마지막으로, 아마씨 오일에는 필수 지방산이 풍부 할뿐만 아니라 활성 산소와 싸우는 데 도움이되는 천연 항산화 제인 비타민 E와 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 이 항산화 특성은 혈관벽 인 세포막에 대한 보호 역할을 부여합니다.
▪︎치유, 진정, 재생, 영양 공급 : 아마 인유는 지방산이 매우 풍부합니다. 따라서 보습 및 영양 효과를 위해 피부에 빠르게 침투합니다. 피부 장벽을 강화하고 민감하거나 손상된 피부를 진정시키는 데 도움이됩니다. 또한 피부 재생 및 치유 효과로 피부 노화 방지에도 사용할 수 있습니다.
▪︎항염증제 : 아마 인유는 특히 오메가 3가 풍부합니다. 따라서 그것은 신체의 염증 과정 억제에 참여합니다. 이러한 항 염증 효과는 피부 수준 에서뿐만 아니라 염증성 장애가 발생한 경우 전체 유기체 수준에서도 볼 수 있습니다.
▪︎영양가 : 아마 인유는 오메가 3가 가장 풍부한 식물성 기름 중 하나로 인식됩니다. 그중에서도 인체가 생산할 수 없기 때문에 소위 필수 지방산인 알파-리놀렌산을 발견하고 식단을 통해 공급해야합니다. 이 지방산은 두 개의 다중 불포화 지방산 DHA(도코 사 헥사 엔 산)와 EPA(에이코 사 펜타 엔 산)의 전구체입니다. 아마씨 기름은 영양 균형에 참여하고 오메가 3 / 오메가 6 비율을 향상시킵니다.
▪︎콜레스테롤 저하, 심혈관 보호제 : 오메가 6와 3의 균형 잡힌 비율은 아마씨 오일에 심혈 관계에 많은 유익한 효과를줍니다.
▪︎호르몬 시스템 조절제 : 아마씨 식물성 기름은 호르몬 조절 특성을 나타내는 것으로 보입니다. 특히 여성 호르몬 균형에 참여하기 위해 구두로 사용할 수 있습니다.
▪︎완하제 : 아마 인유는 장의 이동과 특히 변비를 조절하는 데 유용한 완하제 효과가있는 것으로 보입니다.
• 아마씨 기름 사용상의 주의사항
갑상선 문제가 있거나 호르몬 요법을 받고있는 사람은 아마씨 유 섭취를 피해야합니다. 이는 항응고제 또는 저혈압 요법을받는 사람들에게도 적용됩니다.
3세 미만의 어린이는 경구 섭취를 피해야합니다.
아마인 식물성 기름은 풍부한 오메가 3 성분으로 인해 산화에 매우 민감합니다. 개봉 후 6 ~ 8 개월이 지나면 빛으로부터 보호되는 서늘한 곳에, 가급적이면 냉장고에 보관할 수 있습니다.
빛과 열을 피해 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋습니다.
• 사용 팁
아마씨 오일 1 티스푼은 오메가 -3 일일 권장 섭취량을 보충하는 데 사용됩니다.
부엌에서는 가열을 하지 않습니다. 오메가 3는 조리 중에 깨지기 쉽고 불안정합니다. 이것이 아마씨 유를 조미료로만 사용하는 이유입니다.
▪︎기타 보완적인 식물성 기름 : 치아 또는 들깨 기름은 특히 오메가 3가 풍부하기 때문에 영양 측면에서 매우 흥미 롭습니다.
▪︎건성 피부, 자극성 피부, 민감성 피부의 경우
피지의 천연 성분이자 세포막의 천연 성분 인 아마씨 오일의 지방산은 오메가 3, 6, 9를 통해 피부의 지질막을 재건 할 수 있도록합니다. 후자는 진정 효과와 연화에 유용합니다. 특히 아마씨 오일에 함유 된 오메가 3는 항염 작용을하여 민감하고 자극받은 피부의 발적에 맞서 싸울 수 있습니다.
아마씨 오일 몇 방울을 아침 저녁으로 마사지하여 피부에 바르십시오.
기타 적합한 식물성 오일 : 시어 버터, 밀 배아 또는 헤이즐넛도 영양가가 높고 건조한 피부에 적합합니다.
▪︎성숙한 피부용
거의 대부분 지방산으로 구성되어 있지만 폴리 페놀과 비타민 E로도 구성되어있는 아마씨 오일은 피부 재생을 촉진합니다. 비타민 E와 스티그마 스테롤, 베타-시토스테롤, 캄페 스테롤과 같은 폴리 페놀은 항산화 제 역할을합니다. 이들은 세포 노화를 담당하는 자유 라디칼과 싸 웁니다. 아마씨 오일의 리놀레산으로 주로 대표되는 오메가 6는 피부 장벽을 강화하는 데 도움이됩니다. 따라서 피부의 탄력을 향상시키면서 표피를 보호합니다. 이 노화 방지 특성은 매우 흥미롭고 아마씨 유의 대부분인 오메가 3에 의해 뒷받침됩니다.
아마씨 오일 몇 방울을 아침 저녁으로 피부에 마사지하여 오일이 잘 스며 들도록 마사지하십시오.
보완 에센셜 오일(들) : 주름에 대비하여 아마씨 오일에 로즈제라늄(Geranium Rosat) 에센셜 오일 몇 방울을 첨가하여 효과를 높일 수 있습니다.
기타 적합한 식물성 오일 : 이 경우 로즈힙(Rosehip, 장미열매), 치아(Chia) 또는 선인장(Prickly Pear Seeds)와 같은 다른 식물성 기름도 사용할 수 있습니다.
▪︎칙칙한 모발, 가는 모발의 경우
아마씨 오일은 피부에 효과적인 것과 마찬가지로 지방산, 특히 오메가 3와 6의 구성 덕분에 모발에 깊은 영양을 공급합니다. 관리에서 오메가 3는 가늘고 민감한 모발의 외피를 강화하는 보호 작용을 위해 사용됩니다. 아마씨 오일은 틈새를 메우고 모발과 외부 공격 사이의 보호 장벽 역할을합니다.
머리카락 끝과 길이에 특히주의하면서 아마씨 식물성 기름 몇 방울을 머리카락에 직접 바르십시오. 몇 분에서 몇 시간 동안 그대로 두십시오.
아마씨 오일과 다른 식물성 오일 및 에센셜 오일을 결합하여 얇고 칙칙한 머리카락을 관리하십시오. 모발의 칙칙함을 방지하기 위해 모발 섬유와 일랑 일랑 에센셜 오일에 영양을 공급하고 코팅하는 포도씨 또는 피마자 씨 오일. 샴푸 전 3 ~ 5 분 동안 바릅니다.
▪︎여드름, 습진, 발적의 경우
아마씨 오일에 존재하는 다른 오메가 3인 도코 사 헥사 엔 산과 에이코 사 펜타 엔 산은 인간의 호중구 백혈구(백혈구 계열에 속함)의 염증 반응을 억제함으로써 항 염증 활성에 부분적으로 책임이 있습니다. 알파-리놀렌산은 또한 아라키돈 산 생성을 감소시켜 염증을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.
아마씨 식물성 기름 몇 방울을 바르고 원하는 부위에 마사지하십시오.
이 경우 라즈베리 씨 오일, 달맞이꽃 또는 밀 배아와 같은 다른 식물성 기름도 사용할 수 있습니다.
피마자(아주까리) 기름의 효능과 활용 꿀팁
피마자(蓖麻子)는 아주까리 또는 피마주라고도 하며, 온대지방에서는 일년생 초본식물이지만 열대지방에서는 다년생 초본식물입니다. 온대지방에서는 2∼3m 정도까지 자라며, 줄기는 납질로 덮
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